Beschreibung
Lerne Grenzen zu setzen
Wenn es dir schwerfällt, „Nein“ zu sagen
In diesem Tagesworkshop lernst du, deine eigenen Grenzen klarer wahrzunehmen und sie im Alltag auch wirklich zu setzen ohne schlechtes Gewissen.
Kennst du das?
Schwierigkeiten beim Grenzen setzen zeigen sich selten laut und dramatisch. Meistens schleichen sie sich ein, in kleinen Mustern, die man kaum bemerkt.
Du sagst öfter Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.
Nach einem „Nein“ fühlst du dich schnell schuldig.
Du merkst erst im Nachhinein, dass eine Grenze überschritten wurde.
Es fällt dir schwer, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Du passt dich lieber an, statt für dich einzustehen.
Kritik oder Ablehnung trifft dich härter, als dir eigentlich lieb ist.
Du fragst dich, wie du klarer und respektvoller „Nein“ sagen kannst.
Du wünschst dir mehr Sicherheit im Umgang mit dir selbst.
Erkennst du dich in mehreren Punkten wieder?Dann ist dieser Workshop möglicherweise genau der richtige nächste Schritt für dich.
Was du lernst
An diesem Tagesworkshop arbeitest du gezielt daran, deine eigenen Grenzen klarer wahrzunehmen und sie im Alltag auch wirklich zu setzen.
eigene Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrnehmen
„Nein“ sagen, ohne Schuldgefühle zu entwickeln
dich klar und respektvoll ausdrücken
deine eigenen Bedürfnisse ernster nehmen
mehr Balance zwischen Anpassung und Selbstfürsorge finden
mehr Sicherheit im Umgang mit dir selbst gewinnen
Für wen der Workshop gedacht ist
Der Workshop passt zu dir, wenn …
du dich im Alltag schwer abgrenzen kannst
du häufiger „Ja“ sagst, obwohl du eigentlich „Nein“ meinst
du deine eigenen Bedürfnisse ernster nehmen möchtest
du dich klarer ausdrücken und sicherer auftreten willst
du mehr Balance zwischen Anpassung und Selbstfürsorge finden möchtest
du mehr Sicherheit im Umgang mit dir selbst gewinnen möchtest
du keine Vorkenntnisse mitbringst
!Der Workshop ersetzt keine individuelle Therapie
Der Tagesworkshop ist ein Bildungs- und Entwicklungsangebot. Er ersetzt keine individuelle psychotherapeutische oder medizinische Behandlung und ist nicht für akute Krisensituationen vorgesehen.
Es werden keine medizinischen Diagnosen gestellt und keine Heilversprechen abgegeben.
So läuft der Workshop-Tag ab
Ein Tag, von 10 bis 18 Uhr, vom gemeinsamen Ankommen bis zum Transfer in deinen Alltag.
Ankommen & Einstieg
Gemeinsamer Einstieg ins Thema Grenzen, erste Reflexion über eigene Muster.
Eigene Grenzen erkennen
Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrnehmen, verstehen woher das Nachgeben kommt.
„Nein“ sagen üben
Klar und respektvoll Grenzen ausdrücken, in praktischen Übungen ausprobieren.
Transfer in den Alltag
Das Gelernte auf konkrete Situationen übertragen und mit mehr Sicherheit in den Alltag starten.
Konkrete Werkzeuge für einen klareren Umgang mit deinen Grenzen
Du verlässt den Workshop nicht nur mit neuen Gedanken, sondern mit Dingen, die du direkt in deinem Alltag ausprobieren kannst.
verständliches Wissen darüber, warum Grenzensetzen schwerfällt
Übungen zur Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und Grenzen
Techniken, um „Nein“ klar und respektvoll auszudrücken
Strategien im Umgang mit Schuldgefühlen nach dem Neinsagen
Möglichkeiten, Konflikte beim Grenzensetzen zu entschärfen
Impulse für mehr Balance zwischen Anpassung und Selbstfürsorge
persönliche Reflexionsfragen
konkrete Ideen für den Transfer in den Alltag
Workshop-Leitung
Ana Marin
„Grenzen zu setzen klingt einfach, ist es aber selten. Genau das macht meine Arbeit aus. Den klaren Blick auf die Muster dahinter zu haben und gleichzeitig jede Situation individuell zu betrachten. Mir ist wichtig, dass wir verstehen, bevor wir verändern.“
Was Teilnehmende aus dem Tagesworkshop
„Grenzen setzen“ mitnehmen
Lerne Grenzen zu setzen
Veranstalter: JennA Dienstleistung UG (haftungsbeschränkt)
Ein Tag, der dir Klarheit gibt.
Keine Vorkenntnisse nötig. Ein geschützter Rahmen mit maximal 12 Personen, in dem du lernst, deine Grenzen klar und respektvoll zu setzen.
- Verständliche Modelle statt Fachjargon
- Praktische Übungen in kleiner Gruppe
- Konkrete Werkzeuge für den Alltag
Häufige Fragen
Was du für den Workshop wissen solltest.
Benötige ich Vorkenntnisse?
Nein, keine. Der Workshop richtet sich an alle, unabhängig vom Erfahrungsstand.
Muss ich persönliche Situationen vor der Gruppe erzählen?
Nein. Du entscheidest selbst, wie viel du von dir erzählen möchtest.
Wie groß ist die Gruppe?
Maximal 12 Personen, damit alle ausreichend Raum haben.
Arbeite ich allein, zu zweit oder in der Gruppe?
Beides. Es gibt sowohl Übungen zu zweit als auch Austausch im Plenum, je nach Phase des Tages.
Sind Snacks und Getränke enthalten?
Ja, während des gesamten Workshop-Tages ist für Snacks und Getränke gesorgt.
Was muss ich mitbringen?
Nichts Besonderes, nur Offenheit für den Prozess.
Ist der Workshop eine Therapie?
Nein, er ersetzt keine individuelle Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Ist der Veranstaltungsort barrierefrei?
Nein, der Raum liegt im 2. Obergeschoss und ist nicht über einen Aufzug erreichbar.
Was passiert, wenn ich den Termin nicht wahrnehmen kann?
Melde dich rechtzeitig bei uns, wir finden gemeinsam eine Lösung.
Wie läuft die Anmeldung ab?
Über den Button „Jetzt Platz sichern“ auf dieser Seite. Wir melden uns anschließend mit allen weiteren Infos bei dir zurück.
Lerne Grenzen zu setzen,
ohne schlechtes Gewissen.
Ein Tag, an dem du verstehst, warum dir Grenzensetzen schwerfällt, klar und respektvoll „Nein“ sagen übst und konkrete Werkzeuge für dein echtes Leben mitnimmst.
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